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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。如何消除紧张情绪，消除紧张情绪的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、例如，深呼吸。比如你在台上，考试的时候感觉很紧张，可以深呼吸，慢慢深呼吸，用五分钟的时间让自己的心慢慢平静下来。然后，平时也要做一些肌肉放松、正念身体扫描等。并且每天做一两次。在你非常紧张的时候，如果马上使用，效果会更好。

2、比如你对上台演讲感到非常紧张和焦虑，这个时候可以做一些系统的脱敏治疗。比如刚开始你要一个人说，后面找个听众，后面找几个朋友，然后再找更多的朋友。一步一步来，就能平复紧张的心情。

3、性格调整，平时多和人交流，这种紧张焦虑的情绪也是有帮助的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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